好的,今天要來公開我的身材保養方法。
首先,必須要有一對身材很不賴的父母,像我就有不發胖體
質的爸爸,先天上就佔了一些優勢。但媽媽是易胖體質,我
妹妹就是遺傳到她,那就比較吃虧。
再者,隨時注意自己的身材變化。上大學後的我,常跟朋友
吃「吃到吐」自助沙拉吧,平均兩三周一次。當下會盡量吃
夠本,但過後一周左右的時間,我會稍微忌一下口,比如一
天原本吃五餐,就減少為四餐,若實施三天仍不見成效,就
會加上睡前仰臥起坐三十下,幫助一下。不把肥肉累積在身
上。
然後,少量多餐為原則。我通常會一整天吃個不停,但每次
的份量都是少少的,吃到不餓為原則。
還有,吃飯時,放慢速度。正常情況下,食物從口到胃的時
間是十五分鐘,所以要有飽足感的話,用餐時間最好超過十
五分鐘以上,就不會在短時間內吃下太多東西。
嗯,我也不愛吃蛋糕類的甜點,巧克力口味的除外。所以熱量
就自然不會找上我。這是個人的偏好,並非刻意不吃。
當覺得身材有發福的跡象,我就會找出緊身的衣裙來穿,或者
到專櫃去試穿衣裙,逼自己正視發福的現象,就會自然產生決
心,要忌口。
小腿的線條,我自己覺得維持的很好。
我的工作需要久站,平常又愛逛街,但我小腿一樣沒有肌肉蘿
蔔。我會替它按摩,由下向上推壓,增進血液循環;加上腿部
按摩機的使用,幾乎天天使用三十分鐘;擦腿部循環的產品,
也是必要的;還有養成睡前抬腿十五分鐘的習慣。
這樣就能保有美麗的小腿線條。
大概就這樣。以上這些看起來繁瑣,但因為時常在注意,所以
一點也不覺得痛苦。我的經驗法則告訴我,擁有標準一點的身
材,才能夠可以把美衣穿得更好,平凡衣穿出好看的感覺,所
以,絕‧對‧不‧可‧以‧發‧胖!
- Sep 06 Thu 2007 22:11
身材保養之我見
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